东至县至德小学508班徐若涵
　　指导老师：檀英
　相信大家都知道，健康饮水对生命至关重要。
　　从古至今，人们皆深知饮水的重要性。伟大的医学家李时珍在《本草纲目》一书里将水放在首章，民间也流传着“药补不如食补，食补不如水补”的说法。可见，健康饮水理念是千百年来源远流长的经验之谈。
　　从生物学角度看，人体内三分之二以上都是水，水是传送养分至人体各个组织、排泄人体废液和体液的载体，是消化食物、润滑关节、调节体温和各内脏器官所必需的物质。水是含有溶解性矿物质的血液系统的一部分，它同溶解的钙、镁一样，对维持身体组织的健康必不可少。
　　适量饮水有利于预防疾病、调理身体，比如可以预防感冒。感冒大多数由病毒引起，身体的皮肤和黏膜是预防病毒和病菌入侵免疫机制的第一道防线。足够多的饮水可以避免皮肤和黏膜干燥，有利于阻止细菌和病菌进入体内，喝足够多的水还可以促进人体排出废物，使身体恢复得快一点。
　　其次，适当饮水能营造好心情。人如果长期处于心理紧张状态，身体就无法抵御病毒的入侵。水本身对人体有安神作用，有利于人体健康，老年人睡觉前喝适宜的水可安神入眠。
　　健康饮水还可以改善皮肤，帮助皮肤增加湿度，保持皮肤弹性，减少细纹，改善肤色，让人看起来更年轻。
　　水是生命之源，如果想拥有一副好身体，就从健康饮水开始吧。