东至县至德小学508班 叶金昊
　　指导老师：檀英
　　水是生命之源，世间万物都离不开水。随着人类对健康生活的追求越来越高，健康饮水也成为人们重视的话题之一。
　　水是维持生命的必需品，作为血液中最重要的组成部分，水流通在身体各处，如“万能钥匙”一般，在代谢、吸收等方面发挥作用，还在各器官和细胞中担当重任。
　　既然水的作用如此之大，那是不是喝得越多，就是健康饮水呢？从小到大，我们经常听到大人们说：“要多喝水，要喝热水。”但怎样才算“多”，多“热”才算“热”呢？其实，正常成年人每天需要的水量约为2000毫升，若在天气炎热的夏天或剧烈运动后，为了弥补排汗流失的水分，就要适当增加饮水量。饮水过少会造成摄水不足，饮水过多又会增加肾脏负担，所以适量饮水才是健康饮水。
　　饮用水的水温也并非越热越好，一般控制在20至40度为宜。这也意味着，健康的饮水习惯应该是喝烧开且温度适宜的温开水，而不是直接饮用自来水。
　　除此之外，健康饮水更重要的是水的质量。根据科学研究，水源一旦被污染，长期饮用就可能导致重金属在人体累积，达到一定程度就会出现慢性中毒，危害人类身体健康。
　　健康饮水值得我们每个人关注和重视，从现在做起，从自己做起，保护水资源，让我们能健康地饮水，从而拥有健康的身体。