夏季天气炎热，应以轻运动为宜，微微出汗为佳。推荐5种适合夏季的运动，看看哪种适合你？
　　1.散步。中医认为走路是夏季最好的有氧运动。总的原则以不疲劳、微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏负担。运动后如果食欲好转，身心愉悦，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上适度增加活动量。
　　2.游泳。夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”，同时，游泳还能起到健美之效。游泳时间以早上六七点、下午四五点间、晚七八点以后为宜，每次游10至30分钟，每周游两三次即可。
　　3.羽毛球。羽毛球多在室内进行，也是夏季运动的理想选择。打羽毛球不但可以强身健体，减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。青少年活动时间以40-50分钟为宜，老年人活动时间以20-30分钟为宜。
　　4.垂钓。我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需脑、手、眼配合，对提高人的视觉和反应能力都有积极作用，并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。夏季垂钓，早晨和傍晚的气温、水温比较适宜，此时也是鱼儿吃食的最佳时机。
　　5.瑜珈。瑜伽是女子夏日健身的最佳选择，人体在夏季的柔韧性较高，肌肉不容易拉伤，是练习瑜伽的良机。做瑜伽需要空腹，最好饭后两三个小时再练，或练完半个小时后再吃。练习前后半小时内不要洗澡。（来源：中华全民健身网）