东至县至德小学410班 汪九思
　　指导老师：胡洁琼
　　“把头抬起来，保持一寸、一锤、一尺的距离。”我每天写作业时，爸爸都会反复提醒。姿势不对，眼睛受累，特别是处于成长期的少年儿童，一定要保护好自己的眼睛。
　　眼睛是人与外界沟通的桥梁，因为有它，我们才可以看见五彩缤纷的世界。保护好眼睛的关键是坐姿端正，眼睛离书本要保持30厘米以上，不能在强烈阳光或昏暗灯光下读书，也不能在坐车或走路时看书，更不能躺着或趴着看书。如果看书时间久了，可以闭目养神，可以眺望远方，可以看看绿植，还可以通过做眼保健操缓解眼睛疲劳，让心灵之窗永远明亮。
　　长期使用电子产品或面对荧光屏幕，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿等，对保护眼睛、预防近视是非常有效的。
　　爸爸是物理老师，他告诉我，我们的眼睛看到物体是因为物体发光或反光进入人的眼睛，通过晶状体成像于视网膜上，再通过视神经传入人的大脑。近视是因为人眼睛中的晶状体变厚，导致折光变强，将物体呈现在视网膜的前面，从而使我们看不清物体。佩戴合适的近视眼镜，将光线先散发再汇聚，从而成像于视网膜上，这样就能看清物体了。
　　同学们，让我们行动起来，共同保护好心灵的窗户。